O que é a Terapia Cognitivo-Comportamental?

Na psicologia existem diversos campos de atuação, um deles é a Psicologia Clínica. Nesta área de trabalho, há diversas abordagens que podem ser utilizadas como referência teórica para o psicoterapeuta. Dentre elas, a Terapia Cognitivo-Comportamental, conhecida por TCC, tem se desenvolvido ao longo das últimas décadas como uma das principais referências da Psicologia Clínica no mundo inteiro, criada no início dos anos 1960 pelo psiquiatra norte-americano Aaron Beck.

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A TCC defende que é a forma como as situações são interpretadas por nós que nos afetam, e não as próprias situações que vivenciamos, existindo uma interação entre acontecimentos, pensamentos, emoções e comportamentos. Em outras palavras, as emoções consequentes de um acontecimento e como agimos diante dele não são provocados pela situação em si, mas sim pelo que pensamentos em relação à essa situação.

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Enraizado nesses pensamentos existe um sistema de significados ou crenças que temos sobre nós mesmos, sobre o mundo/outros e sobre o futuro, às quais são construídas a partir da infância e suas experiências de vida, do aprendizado pela observação e dos modelos que identificamos. Várias dessas crenças podem ser disfuncionais, fazendo com que pensamentos distorcidos apareçam, ocasionando em emoções e comportamentos indesejados e que podem trazer prejuízos ao nosso funcionamento e nas nossas relações.

 

O objetivo principal da TCC é promover a modificação desses significados ou crenças centrais disfuncionais e dos pensamentos equivocados. A partir de situações e dificuldades atuais, as distorções de pensamentos podem ser identificadas e as crenças podem ser acessadas, buscando-se na história de vida as suas origens e atuando no momento presente para transformá-las.

 

O momento presente é o foco da TCC, assim como as dificuldades e prejuízos atuais, mas não se desconsidera o passado, pelo contrário, busca-se constantemente entendê-lo, pois é nele que estão as origens das nossas crenças. A TCC é uma abordagem estruturada, objetiva e diretiva, e o processo de terapia é organizado a partir de objetivos e metas definidos em conjunto pelo paciente e pelo psicólogo.

 

Na TCC, o terapeuta tem um papel ativo e interage bastante com o paciente, dividindo seus conhecimentos e ensinando o paciente a utilizar técnicas e estratégias úteis para a sua melhora. Com responsabilidade, ética, respeito, cuidado e acolhimento amigável, o terapeuta visa estabelecer uma relação de confiança com o paciente para que ambos formem uma aliança terapêutica.

 

Cabe destacar que a TCC é baseada em evidências e sua eficácia no tratamento de diversos transtornos mentais é comprovada, testada através de inúmeros estudos científicos publicados. A abordagem também proporciona bons resultados e auxilia em diversas questões da nossa vida, como escolhas profissionais, perdas, estresse, problemas nos relacionamentos, dificuldades de aprendizagem, dentre outras.

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​O processo terapêutico é pensado e executado diante das necessidades e particularidades de cada pessoa. Entretanto, o que é comum em todos os casos é que, na TCC, um dos objetivos do psicólogo é que o paciente aprenda a ser seu próprio terapeuta, para que consiga, com o tempo, adquirir sua autonomia e lidar com as questões por conta própria.